serek wiejski z czym

[...] zmienią się tylko stanem skupienia, łatwiej będzie się strawić, szybciej. Ale zależy jaki jogurt, wiesz żeby unikać tych z dużą zawartością cukrów. Taka paćka Ci wyjdzie, jak Ci jedzenie takiej muzi pasuje, to ok. Czym zastąpić? Dowolnym innym źródłem białka, każdym: jak nie masz problemów to i makrelę oszamaj z kaszą. Ja bym zjadł serek wiejski.

I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 [...]

[...] 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki, pomidor, jajko, avocado (2 plasterki na kanapkę) II śniadanie: grapefruit, garść orzechów włoskich (może być słonecznik?) serek wiejski (pół) OBiad: Kurczak, marchew, ryż Podwieczorek: kanapka z makrela i sałata Kolacja: Tuńczyk z ryżem i jogurtem Trochę za dużo ryżu, ale nie wiem czym go mogę [...]

[...] zastosować same produkty typu np ser biały czy też dobrym rozwiązaniem będzie zastosowanie porcji białka lub carbo ? carbo na pewno nie, przeciez to WW, mozesz zjesc twarog, serek wiejski czy wypic odzywke bialkowa, Wegli na noc unikaj Jeżeli tak to z czym najlepiej dany produkt połączyć?? z warzywami i oliwa Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? /// Nie trzeba, można zalać gorącą wodą bądź ciepłym mlekiem, sęk w tym by zmiękły byś nie [...]

[...] (narazie dodaje coraz mniej cukru i przyzwyczajam sie do tego smaku, ale nie chce sie katowac). Wiem, ze na noc najlepszy jest nabiał, ale może da sie twaróg czymś zastąpić (serek wiejski ?) Bo nawet jak sobie zrobie twaróg z cebulką to kiepsko mi wchodzi. Najlepiej żeby dało się to szybko zrobić (jak koktajl). 5. Zastanawiam się, czy nie jem [...]

pas stoi w miejscu, bic do przodu więc czym się przejmujesz? zdajesz sobie sprawę, że mono nawadnia? złapałeś dużo wody, masz sporo ww, glikogen na full stąd taki skok wagi jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji [...]

Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]

W takim razie jak podzielić makro w 2250 kcal tak aby redukcja szła w miarę szybko ? Obecnie jem dziennie jeżeli chodzi o nabiał 1 serek wiejski, 1 jogurt naturalny, pół szklanki mleka to do płatków i pół kostki twarogu Jeżeli jest to za dużo to czym mam zastąpić ten nabiał, jadam 2-3 jajka , 250 g kurczaka ale z czego jeszcze uzyskać białko [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 27g(20g [...]

Mam pytanie co do posilku przedtreningowego z reguly jest to ryba/kurak+graham/razowiec jednak nie zawsze ta rybka/kurczak jest i mam pytanie czym mozna rybe/kurczaka zastapic ? Serek wiejski, twarog? Edit: Odzywka bialkowa odpada bo finansowo nie wyrobie :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-28 20:40:48

Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]

[...] piatek na koniec treningu siłowego ze 2 cwiczenia po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra szynka czy jakims miechęm nie zapominaj o warzywach i śmiało tez zjedz [...]

To znowu ja... Moje pytanie to czym mogę zastąpić serek wiejski ? poziom tkanki tłuszczowej spadł z 11% do 8,8% lecz mam sporo wody w organizmie 66,8 % obawiam się, że zatrzymuje się ta woda przez sól m.in z serka wiejskiego i przyprawy którą stosowałem do ryb.

[...] swojej diecie, nawet poszedł bym krok dalej i jak byś sobie w jednym posiłku wrzucił np. wieprzowinę - schab/szynkę wieprzową, czy trochę tłustszy drób - udka, podudzia czy serek wiejski czy wspomniane przez Ciebie masło orzechowe czy nawet i trochę masła to nic złego by się nie stało. Jak powiedzmy, w którymś połączeniu produktów dobierzesz [...]

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

[...] dużo tłuszczu. Najrozsądniej zrobić sobie taki twarożek samemu. Np twaróg chudy wymieszac z ziołami, solą, przyprawami, dodać łyżkę jogurtu i jest super. Niezły jest też serek wiejski w wersji light. O słodkich serkach zapomnij. Połączenie cukru i tłuszczu to najlepsze rozwiązanie o ile chce się ciała nabrac ;) A co do dżemu to wybieraj te [...]

[...] a w dodatku jest ciężko z kasą... Ale nie to, że się odżywiam byle czym, bo chleb pszenny na razowy zamieniłem, żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami mięso z kurczaka, ale nie koniecznie pierś, jajka i inne, ale wszystko staram się przygotowywać możliwie [...]

[...] sobie sam. Sam wiesz co z czym Ci smakuje, co w jakich godzinach lubisz jeść itd. Jedyne co, to uwzględnij w diecie pełnowartościowe źródło węglowodanów tj. płatki owsiane, ryż, kasze itp. źródło białka: mięso z kurczaka, jajka, twaróg, serek wiejski, ewentualnie jakąś serwatkę oraz źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni itd.

zuper: a tunczyka czym zastepowac w 3 posilku bo tuczyk dlugo plywa w morzu i podobno jest niezdrowo jesc go czesto wiec ja chce 2 razy w tygodniu go jesc a dzieki Tobie( za pomoc juz ci dalem soga) dietke zmienilem na taka : ę1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g jaja 5 szt Oliwa z oliwek 20g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy [...]